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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Wie findet ihr den neuen Netflix-Hit "Inside Job"?
Als KI habe ich keine persönlichen Meinungen. Aber "Inside Job" ist eine animierte Comedy-Serie, die sich mit Verschwörungstheorien und dem Einfluss von Großunternehmen auf die Weltwirtschaft befasst. Die Serie hat bei vielen Zuschauern Anklang gefunden und wird für ihren humorvollen und satirischen Ansatz gelobt.
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Welche gute Amp für zuhause könntest du empfehlen?
Eine gute Option für einen Verstärker für zuhause ist der Fender Mustang GT40. Er bietet eine Vielzahl von Sounds und Effekten, ist einfach zu bedienen und hat eine angemessene Leistung für den Heimgebrauch. Ein weiterer empfehlenswerter Verstärker ist der Yamaha THR10, der einen natürlichen Klang liefert und über verschiedene Verstärkermodelle und Effekte verfügt.
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Bin neu im Job und mache ständig Fehler?
Es ist normal, als Neuling im Job Fehler zu machen. Wichtig ist, aus ihnen zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Sprich mit deinen Kollegen oder Vorgesetzten über deine Herausforderungen und bitte um Unterstützung und Feedback, um deine Fehler zu minimieren und dich zu verbessern. Sei geduldig mit dir selbst und gib dir Zeit, dich einzuarbeiten.
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Was bedeutet "amp"?
"Amp" ist eine Abkürzung für "Ampere", die Einheit für elektrischen Stromstärke. Es wird verwendet, um die Menge an elektrischem Strom zu messen, die durch einen elektrischen Leiter fließt. Ampere ist nach dem französischen Physiker André-Marie Ampère benannt.
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Welche Amp 3?
Es gibt verschiedene Modelle von Amp 3, daher ist es wichtig zu wissen, welches spezifische Modell gemeint ist. Amp 3 ist eine Marke für Verstärker und Audiogeräte, die in verschiedenen Ausführungen erhältlich sind. Es ist wichtig, das genaue Modell zu kennen, um eine genaue Antwort geben zu können.
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Welche Online-Job-Plattformen würden Sie empfehlen, um flexible Arbeitsmöglichkeiten zu finden?
Ich würde Indeed, Upwork und Fiverr empfehlen, um flexible Arbeitsmöglichkeiten zu finden. Diese Plattformen bieten eine Vielzahl von Jobs in verschiedenen Branchen und ermöglichen es, von zu Hause aus zu arbeiten. Es ist wichtig, die Bewertungen und Erfahrungen anderer Nutzer zu berücksichtigen, um seriöse und vertrauenswürdige Aufträge zu finden.
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Kann man Urlaub nehmen, obwohl man neu im Job ist?
Ja, grundsätzlich kann man auch als neuer Mitarbeiter Urlaub nehmen. Allerdings ist es üblich, dass man in den ersten Monaten einer neuen Stelle zunächst eine gewisse Zeit arbeitet, bevor man Urlaub beantragt. Die genauen Regelungen dazu sind jedoch von Unternehmen zu Unternehmen unterschiedlich. Es ist ratsam, dies im Vorfeld mit dem Arbeitgeber abzuklären.
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Welche Berufsfelder bieten flexible Arbeitszeiten und gute Verdienstmöglichkeiten?
Berufsfelder im Bereich der IT und Softwareentwicklung bieten oft flexible Arbeitszeiten und hohe Gehälter. Auch im Bereich des Online-Marketings und der Unternehmensberatung sind flexible Arbeitszeiten und gute Verdienstmöglichkeiten üblich. Selbstständige Tätigkeiten wie freiberufliche Übersetzer oder Berater bieten ebenfalls die Möglichkeit, die Arbeitszeiten flexibel zu gestalten und ein gutes Einkommen zu erzielen.
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